niski bf

Bardzo niski bf był, dużo pracy kosztowało wypracowanie takiego efektu? Jeśli masz predyspozycje do niskiego bf to redukcja powinna pójść lekko :-) i przy obecnej masie mięśniowej efekt będzie super :-D

ja nic nie trenuję ale jestem wysoki - 157 wzrostu i ciężki 43kg a mój bf to około 35% czyli nie jest źle przeciwnicy s o 20 cm więksi i 30 kg ciężsi, ale powoli a ja jestem szybki bo mam niski bf

[...] warunkiem koniecznym do tego, aby stopniowo budować sylwetkę nie jest posiadanie BFu na poziomie <10%, to nie ma sensu tak bardzo się na to sterować... chyba ;) Moje pytanie było bardziej po to, abyście jednak utwierdzili mnie w przekonaniu, że niski BF jak najbardziej ok, ale nie jest to warunek konieczny. A takie zalecenie otrzymałem kiedyś.

Konkretna sylwetka, niski bf, siła. Po 11 miesiącach, wielu przemyśleniach i testach to jest definitywnie to co mnie interesuje.

Tadziu tak pisał? Albo to nie on, albo może było za wcześnie :) Poszukam ;) Zresztą z tego co widziałem, ładowania (taki system żywieniowy jak u mnie) są dla osób które spełniają kilka warunków. Jednym z nich jest w miarę niski BF itd. Bo podejrzewam, że mając te 15-20% nie sprawdziłoby się to chyba.

Żyły na brzuchu i tak niski BF w tak krótkim czasie... SFD/Images/2015/7/23/68c2a49634034122b5d0ab5ac4ab0ab7.jpg

[...] się w przekonaniu, że ładowania dobrze na mnie działają, ale... Potęgują apetyt :) Trochę się to kłóci z teorią na temat leptyny. (środowisko wręcz książkowe - czyli niski BF) Czyli, że wysokie spożycie węgli = nasilona odpowiedź glukozowa i insulinowa = produkcja leptyny = przyspieszenie tempa przemiany materii i zmniejszenie łaknienia. [...]

Niski %bf = zimno jak... Wrrr to chyba jedna z wad takiej sytuacji ;-)

Pierwsza prawdziwa masa więc potencjał spory może być. Do tego niski %bf, więc.....

Pierwsza masa! Tadeusz nad głową! Mega zaangażowanie i genialne podejście Wojtka do tematu, niski %bf - jednym słowem mówiąc to nie może się nie udać :))

Ja jeszcze wrócę do końcówki mojej redukcji z ub roku. UD gdzie na ładowania miałem całą masę owoców, a fat aż skwierczał jak sie topił. Ok, ktoś może powiedzieć, że miałem niski BF wtedy - fakt, ale jest cała masa przykladów na to, ze ludzie w egzotycznych krajach naprawde jedza duze ilosci owocow i jakos krzywda im sie nie dzieje.

[...] under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL Your HDL/LDL ratio is: 0.911 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL Your triglycerides/HDL ratio is: 1.373 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEAL Co do glukozy to raczej bez obaw. Skoro ma niski %bf więc taki wynik to raczej norma. Jakby miał poniżej 40 to mogło by świadczyć o hipoglikemi.

Współczuję takiego katowania się dietą. Ja tylko lekko dodam wysiłku interwałowego i leci choćbym jadł tylko smalec z cukrem %-) HUbert cos za cos;d TY zawsze niski bf% bez problemu trzymasz. i tu mówisz, że masz słabą formę... ja jeszcze lata świetlne za Toba :-) no rewelacji raczej to nie ma, siebie zawsze ciezko ocenic. MOim zdaniem wcale za [...]

[...] mimo, ze nie mam tendencji do tycia to zapewne dziennie nie przekraczam 200g wegli, (od czasu do czasu, zdaza mi sie mocno "doladowac") moze dlatego ciagle trzymam niski bf (co sie tez przeklada na wolny przyrost masy (w ~12mies okolo 10kg) + dosc niskie jak na moje oko przyrosty silowe... Mam nadzieje, ze nie odebrales tego jako koment [...]

"czyli przed treningiem bcaa+pierdółki różne jak ktoś ma a od razu po aero białeczko+gluta+owoce po 30min posiłek " zalezy na jakim poziomie. mase antykatabolików jest sens stosowac jak mamy niski bf bo wtedy jestesmy najbardziej narażeni na katabolizm. jak jest powyzej powiedzmy 15% bf to antykataboliki mozna sobie wogule odpuscic.

[...] bo palce puszczaja. Przy martwym daje jeszcze rade ale juz powoli sa problemy (a dopiero 100kg). A co do tego ze cwiczylem rok i tego nie widac to moze dlatego ze mialem niski BF. Do tego trening byl 7x w tygodniu, a jak sie zebraly turnieje i mecze na jeden tydzien to i 8-9x w tygodniu potrafilem grac :P Wiec cieszko bylo ze zdobyciem masy, [...]

[...] - idzie powoli, ale idzie czysto, bf taki sam albo nawet mniejszy, niż po redu, a masuję już 15 tygodni (waga + 2.5-3 kg). Wynikają z tego same pozytywy - trzymany niski bf, wchodzące czyste mięsko, no i ciągle chodzisz najedzony %-). + mam basen z koleżankami z klasy, a wstyd byłoby się pokazywać w typowo "masowej" formie };-) Jestem z [...]

Niski bf, mięśnie, stąd te 65 kg.

niski bf--> co tu redukowac?:P

super niski bf dorzucaj mase z głową,a bedzie super